薄毛・若ハゲ予防と対策には

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昨今の禁煙ブームで喫煙者にとっては肩身の狭い思いをすることが多くなっているという話を聞きました。喫煙は最近の研究でも身体に良くないという様々報告がされており、もちろん育毛の観点からみても良くはないだろうということはなんとなく理解していました。

禁煙すると抜け毛が増えた？
色々調べている内に少数ではありますが「禁煙したら抜け毛が増えた。」というような意見がありました。裏づけを取るために知り合いや友人にもそれとなく聞いてみると確かにタバコを止めた途端、少し薄毛になったように感じるという人もいたのです。

その後の経過や話は聞いていないのでなんともいえませんが、育毛には禁煙は必要条件のような盲目的な考えがあったことも事実です。

タバコを吸うことによって毛細血管が収縮され、血流が細部まで行き渡らなくなりその結果頭皮の健康状態が悪くなり抜け毛が増える。これはなんとも理論的な説明です。しかし、禁煙することによって抜け毛が増えるということはどういったメカニズムになっているのでしょう？

本当の健康状態に戻る前の初期症状？
自己植毛などでも植毛した髪が根付く前にいったん初期脱毛のような症状が出ることもあるという話を聞いたことがあります。健康的な髪に生まれ変わる前に弱々しい毛髪が抜け落ちるという感覚なのでしょうか？

それと同じではないでしょうが、身体が健康になって行く過程の中で、頭皮の健康も良くなって行く段階での抜け毛増加と考えるとなんとなく理論的なような気はします。

ひとついえる事は禁煙することによって確実に食欲は増します。例えば、朝は食欲がなく、コーヒーとタバコが朝食代わりという人も多いと思いますが、禁煙すれば朝からモリモリと食べれるようになることが多いのです。

食欲増が抜け毛を増やす要因？
禁煙することによって食欲が増せばそれだけ摂取カロリーが増加します。新陳代謝が良い若い世代ならともかく、中高年になればカロリー増はそのまま脂肪過多になる可能性もあります。

そうなるといわゆる中年太りが進んでそれが脱毛の原因になるということも考えられます。ただ、若はげには人それぞれの要因があり、要因を特定することが難しいことも事実です。


色々考えても結局は健康で生活することが一番です。極端なヘビースモーカーの人は別ですが、たしなむ程度の喫煙でストレスが解消されていればそれで良し。長年培ってきた生活習慣を一変させることは人によっては深刻なダメージを身体に及ぼすことも無いとはいえませんし、喫煙続行・禁煙の決断などは個人の判断を尊重させるべきでしょう。

禁欲生活の果てに結局はげてしまうのと、好きなことをやりつづけてはげてしまうのではなんとなく気持ちの持ちようも違ってきて当然です。難しい問題かも知れませんが…。

抜け毛と薄毛の不安を感じる人の生活環境にはいくつかの共通点があると言われています。

男性の抜け毛と薄毛要因
男性の人なら仕事がハードで不規則だったり、睡眠時間息が規則正しく取れていなかったりする場合が多いようです。

偏った食生活や生活習慣の乱れは、毛髪の再生サイクルを乱し、抜け毛の原因になります。髪の成長には、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなどが必要です。偏った食事は健康な毛髪サイクルを乱し抜け毛の原因になるのです。

仕事が順調でハードなのも大変ですが、仕事がうまくいかずストレスを溜め込むことは抜け毛や薄毛予防以前に健康にも良くないことです。男性に多い、タバコの本数の増加、飲酒量の増加も髪の毛の抜け毛を増やす原因です。

髪の毛は夜に成長しますから、不規則な生活をしていると、髪の毛の成長を邪魔することになり、抜け毛の原因になるわけです。抜け毛の原因には、タバコやアルコールなども関係しているのです。喫煙は血流を阻害し発毛サイクルを阻害してしまいます。さらにお酒の飲み過ぎも髪にも栄養がいき届かなくなる元になり、薄毛抜け毛の原因になりかねないのです。

女性の抜け毛と薄毛要因
女性の場合の髪の毛の抜け毛を増やす原因は無理なダイエットやストレスが圧倒的に多いとされています。無理なダイエットで目標体重をクリアしても健康そのものを損なっては意味がありません。

髪のサイクルを健康に
髪の問題で悩みたくはないものですが、そもそもなぜ髪が抜けるのでしょうか。頭には同じ毛がずっとあり続けるわけではなく、古い毛が抜け新しい毛が生えてくるサイクルがあります。このサイクルが狂うと、結果的に毛髪の量が少なくなります。

健康な人でも抜け毛はあります
毛が抜けること自体は当然で、それを防ぐことはできません。特に男性は年とともに顕著に毛髪が薄くなる傾向があり、人知れず悩んでいる人もたくさんいます。

ホルモンのバランスも髪の健康に関係します
抜け毛の原因の一つに男性ホルモンがあります。男性ホルモンは抜け毛や薄毛に影響している大きな要素のひとつです。

5αリダクターゼという酵素の働きにより、男性ホルモン「テストステロン」が「デヒドロテストステロン」に変換され、それが毛細胞に作用し、髪の毛の成長を抑えてしまうのです。そして髪の毛が早く抜けてしまうのです。

男性ホルモンが発毛の鍵です
男性ホルモンによって発毛が抑制される体質は、遺伝的な要素が強いといわれています。この、男性ホルモンをうまく調節する成分が研究され育毛サプリメントなどに取り入れられてきています。

男性ホルモンのバランスを保ちながら、毛細胞が新しい毛を作るために必要な栄養を摂取することがまずは基本です。そのためには、バランスの取れた食事と規則正しい生活がキーポイントです。そしてストレスをうまく発散できる環境を作ることが健康的な育毛環境の第一歩です。

ストレスによって血の巡りが悪くなると毛根に栄養が届かなくなり、新しい髪を作るスピードが鈍化します。精神的なストレスは心だけでなく、髪の毛の成長にもにもよくないのです。

抜け毛で悩みストレスをためたことが原因でますます薄毛に、という悪循環にならないようにすることは最低限気をつけたいところですね。

発毛有効成分「ミノキシジル」は育毛効果があるということで髪の毛の悩みを持つ人にとってはある意味常識となりつつあります。それと並行して医師処方のプロペシアの育毛効果もずいぶん前から話題となっています。

ミノキシジルには血管拡張作用があり、本来別の症例の治療薬として使われていたところ副作用としての発毛現象が認められ発毛・育毛に効果がある薬としての開発に向かった経緯は有名です。

このミノキシジルとプロペシアを併用する育毛メニューが今の所最大限効果が期待できる育毛法であるという人も多いようです。

さらにミノキシジルが含まれ育毛剤が日本でも販売されていましたが、その含有パーセンテージの倍率が上がった新製品が発売され、話題になっています。

商品名は有名なのであえて紹介はしませんが、市場的に見ても更なる需要が期待でき、事実海外では、日本よりも早くこの含有比率の商品が売られている状況だったのです。

髪の毛は自分の努力で制御できる部分が限られており、外的な要因や内的な要因が複雑に絡み合った難しい問題です。最近では若い世代の抜け毛の悩みも割合的に増加しているとも言われており、それに加えて女性の髪の悩みを以前よりも増している状況です。

この話題の育毛剤の新製品が市場に及ぼす影響と、髪の毛の悩みを抱える人の解決策となった声にアンテナを立てて今後も注目していきたい所です。

結論から言うと
「海草ばかり食べたからといって直接髪の毛が増えるということにはつながらない」ようです。

しかし人間の身体は毎日食べる食事から作られていることは事実です。そして当然、頭髪も食事で摂取したものから作られるのです。

健康面で考えても栄養バランスは重要
栄養の偏った食事を続けていても全くはげない人もいます。しかし、他の部分で何らかの傾向がでることは可能性としてあります。それが、偏った食事が原因の肥満や内臓などの器官の機能低下や免疫の低下などかもしれません。栄養バランスが崩れて抜け毛が増えてしまう人は、栄養バランスが崩れた影響がたまたま頭皮に現れたに過ぎないと考えるほうが自然です。

海草は間接的に髪にいいといえそう
ファーストフードやインスタント食品ばかり食べていても、日常生活にこれいって何かしらの不都合が出ない人もいます。しかし、海草を摂取することによって体の調子が整えられる事も事実です。

特に野菜類が少なく動物性脂肪が多い食事内容が多い人は体にいい食事をしているとはいえません。抜け毛などの症状が目に見えて現れないといっても身体の健康状態はいい、とは言えないでしょう。

抜け毛防止にはバランスのいい食事と、ミネラルを摂取することも間接的には効果がある場合があるのです。しかし残念ながら、体の調子が整っても抜け毛や薄毛が改善されない人も実際にはいます。これが育毛、抜け毛予防の難しいところです。

ただ、実際に海草を食べることを習慣にしてみるとわかりますが、体の調子は確実によくなるのを感じることができます。海草はアルカリ性で、酸性気味になると身体は色々な不都合が出るそうなのです。また、海草を食べることによってお通じが良くなりましたし、顔などの肌の感覚もつやが出てきたような気がします。これは良くわかりませんが、ビタミンやミネラルの効果でしょう。

抜け毛の要素をひとつひとつ取り除く意味でも有効
間接的に髪の毛にいいと言われても手に入りにくいものや、高価な商品を勧められたのでは使う気にもなりません。しかし、海草はどこのスーパーでも取り扱っている商品で、食事時にちょっと一品増やす感覚で摂取できます。

薄毛や抜け毛に悩む人は「わらにもすがりたい。」と思う人が多いものです。まずは身近な所から抜け毛の要因をつぶして行く気持ちで海草を食べることを習慣にしてみることもいいかもしれません。

頭の地肌の赤さは本当の赤信号です。鏡の前でふと自分自身の髪の毛の少なさに気づいた人も、前々から髪の毛が抜ける量が普通ではないような気がしていた人も、髪が薄くなった部分の地肌を見てみましょう。

赤くなっていたら要注意です。地肌が赤いのは気のせいではありませんし、日焼けのせいだけでは済まされません。本来地肌は青白いものです。地肌が赤くなると抜け毛が始まるといわれます。これは頭皮の血行が悪くなると地肌は赤くなってくることから証明されています。

不規則な生活をしてませんか？
夜は遅くまでテレビゲームやパソコンやテレビを見る、三度の食事は、朝は食べない、昼はファーストフード、夜はコンビに弁当で済ます。疲れを取るお風呂も湯船につからずシャワーだけ、睡眠時間がその日によってバラバラ、などという生活をしていると髪の毛が抜ける、抜けないに関わらずそれ以前に、身体にハズがありません。毎日の生活習慣や食事は、健康な髪の毛が生えるという重要な要因です。

髪の毛にいい食事とは
ワカメや昆布ぐらいの海藻類しか思い浮かばなかった人は知識が不足しています。まず抜け毛予防や若ハゲ対策に重要なことは血液をきれいにして、血行を良くする事です。髪の栄養は血液からとっているんです。そして身体を冷やさないことや適度な運動で汗をかく、湯船に浸かって新陳代謝を活発にすることが重要なのです。

髪の毛にいい食事は血液をサラサラにしてくれる食材を使うことです。例えば、かつお、さんま、さば、などビタミンEを多く含む食品などがあります。他に、ビタミンEを多く含む食品には、ひまわり油や米ぬか油、大豆油などの植物油、アーモンドやひまわりの種などの種実類、小麦胚芽、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツなどが上げられます。

ビタミンEはホルモンとは異なり、生体内で作ることはできません。さらに、ビタミンEは、動脈硬化を防止し、心筋梗塞や脳卒中を予防する効果があるといわれています。若ハゲや薄毛防止だけでなく、心臓や脳血管などに起因する様々な生活習慣病を予防してくれる優れものです。

ビタミンE不足の症状
ビタミンEは毛細血管の血行を順調にする働きがあるため、ビタミンEが欠乏すると逆に、血行障害からくる様々な症状が起こりやすくなります。例えば、肩こりや頭痛、しもやけ、冷え性などがそうです。そして、頭皮の血行が悪くなり、地肌が赤くなってしまい、髪の毛の抜ける原因にもなるのです。額の生え際や頭頂部の地肌が見えそうな気がするという人は一度自分自身の頭皮の地肌を確認してみて下さい。赤くなっていたら血行不良による抜け毛、若ハゲの可能性があるのです。

今すぐできることからやってみる
急激な抜け毛、若ハゲの進行は心理的にも精神的にも恐怖の一言です。しかし、抜け毛、若ハゲの進行を止める手段は身近なところから実践できるのです。
まずは、

■きちんと決まった時間に睡眠をとる。
■三度の食事はきちんとバランスよく摂る。
■シャワーだけでなく湯船にしっかり浸かる。
■適度な運動で汗を流す。

といったことからはじめてみることが大切です。